腰痛予防に私が試したこと3つ

学生時代に部活でバスケットボールに励んでいた頃から、慢性的な腰痛で30を過ぎた今まで悩まされてきました。特に冬場は腰痛がひどく、何とか腰痛予防になる方法はないかと、自分なりに情報をかき集めて、次の3つの予防策が、個人的には良い効果があったと感じています。
まず1つ目は、適正体重を維持するということを大切にしました。やや太り気味だったこともあり、食事や運動に気をつけながら、適正体重を維持するようにしたところ、いくらか腰痛が軽減したように感じました。
2つ目は、腰を含め全身のストレッチを毎日行うことです。特に入浴後にストレッチを行ったことで、腰への負担の軽減ばかりではなく、1日の疲れを和らげ、リラックスする効果があったように感じています。
3つ目は、適度な運動を心がけることです。もちろん、腰痛がひどい時は無理しないようにしていましたが、適度な運動をすることが、筋力の維持にもつながり、腰痛にも良い効果があったように感じています。
以上、3点について特に気をつけながら暮らすことによって、全く痛みを感じないわけではないですが、かなり腰痛が和らいだように感じています。腰痛対策を、これからも私なりに続けていきたいと考えています。

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